维护健康，为时已晚

大学毕业后去口腔医院检查了下牙齿，情况出人意料的差。当从医生口中听到“八颗蛀牙，四颗需拔除的智齿”时，我的大脑一片空白。面对血淋淋的事实，我方才醒悟到自己早年漠视健康的行为已经结下苦果。

经历了长达一个月的家与医院之间的往返后，我已经修复了六颗蛀牙，拔掉了三颗智齿，花费上千。由于过程实在太过痛苦，我实在没有办法坚持把所有问题牙齿全部搞完，只能留到明年再来。

经历完痛苦的疗程后，我终于下定决心好好管理自己的健康。有的人就是这么的短视，不见棺材不落泪。几年前我就该知道自己这么做会带来巨大的健康问题，然而我依然我行我素，直到真正挨了刀子、毁了身体，耗了精神才醒悟过来。既然损失已经发生，现在也只能寄希于亡羊补牢为时不晚。

全身上下，首先需要关心的当然是自己的口腔卫生。医生就这方面给了我不少指示，我在此总结一下。首先规律的作息是非常必要的，早起刷牙，睡前刷牙。刷牙的方法也需要注意，决不能乱刷一气。成人可参考“巴氏刷牙法”，这种方法仔细的清洗到了牙齿与牙龈接壤区域的污垢，相比之下，我以前的刷牙方式简直是慢性自杀，仅能起到安慰作用。

可是自己尝试了半个月这种新型刷法后，我发现想要严格按照说明刷到关键缝隙还是挺难的。为了找到更好的解决方法，我经过几天调查，了解到电动牙刷的效果可能比手动要好不少。本着为健康负责的想法，我买了个几百块钱的飞利浦电动牙刷，希望这样能为牙齿带来一线生机，毕竟自己刷牙的后果已经见识过了。至于这个东西的效果，我在使用后会给出评测的。

刷牙最后一个组成部分便是牙膏。在这里我个人推荐不要选择乱七八糟牌子或者推销项目的牙膏，最常见的品牌的含氟牙膏就足够了。

除了每天的日常刷牙，饭后漱口也是必不可少的一步。最好现在就放下手机，去漱一漱口，我相信你会被口中藏匿的食物残渣数量所震惊的。漱口，简单却有效，当你亲眼见过其，自会养成这个习惯。最后，还有一个小习惯也值得养成：每日刷牙后上下齿多次轻轻叩击（即轻微的张嘴合嘴），可有助于增强牙龈牙齿。

终于说完口腔卫生，保护健康的旅程才刚刚开始。以前我们从未注意或疏于关注的地方都值得再次引起我们的重视。比如规律健身，规律作息，饮食注重平衡，忌刺激性食物，少吃甜品，零食。

对于我个人来说，由于计算机专业的必然性，我每天用电脑的时间可不短。使用时间过长，再加上姿势不标准，极容易导致各种颈椎，脊柱疾病。由于这些问题都是经过日积月累才会较为明显的表现出来，如果等到病症出现的时候才治理，那就已经太晚了。只有从现在开始就时刻注意这些方面，才来得及抢救回自己的健康。至于具体的措施则有定时起身休息，每天定时运动，使用时规定好正确的姿势等等。由于这些措施短时间不能见效，很可能过个十天八天就慢慢忘掉了，因此一定要对每天的运动进行记录，可以是一些打卡软件，可以记在日记本上。总之长期措施一定要有相应的反馈机制，让你知道以前的辛苦没有白费，坚持下去的几率会大一些。

婆婆妈妈写了这么多，我仅希望本文能给各位一点警醒，多关注自己的健康，培养健康的日常生活习惯。